▎“箱根說康養(yǎng)2021” 系列文章之十四

康養(yǎng)怎么做，2021年聽箱根說。

水中中醫(yī)運動療法，是箱根溫泉康養(yǎng)體系下“水中康復(fù)/水中運動”版塊的明星級產(chǎn)品，由北京體育大學(xué)中國武術(shù)學(xué)院傳統(tǒng)運動康養(yǎng)研究中心主任王曉軍教授與箱根集團的戰(zhàn)略合作伙伴IATA-CHINA(國際水中康復(fù)協(xié)會中國分會)共同研發(fā)。

今年4月29日，在重慶舉行的“溫泉康養(yǎng)文化與水中運動康復(fù)高端論壇”上，王曉軍教授領(lǐng)銜完成了水中中醫(yī)運動療法在全國的首次正式展示，引起業(yè)內(nèi)關(guān)注。

半年來，該產(chǎn)品的落地性逐漸成熟，作為指導(dǎo)手冊的《水中中醫(yī)運動療法》一書已定稿并即將出版。在出版前，王曉軍教授受邀為箱根公眾號撰寫此文，淺談水中中醫(yī)運動療法的功效與適宜人群，引領(lǐng)大家初探水中中醫(yī)運動療法的魅力。

王曉軍

北京體育大學(xué)中國武術(shù)學(xué)院

傳統(tǒng)運動康養(yǎng)研究中心主任

中國是世界上最早應(yīng)用運動療法的國家，史料翔實，功效顯著。大家熟知的中醫(yī)諺語“一導(dǎo)二砭三針?biāo)木奈鍦帯敝校耙粚?dǎo)”指的就是運動療法。

在“Exercise is Medicine(運動是良醫(yī))”與“體醫(yī)融合”康復(fù)醫(yī)學(xué)發(fā)展背景下，深入研究發(fā)掘水中中醫(yī)運動療法理論與技術(shù)意義深遠(yuǎn)。

自2018年始，我與IATA-CHINA從中醫(yī)傳統(tǒng)運動療法入手開展了“如何將太極拳、氣功、導(dǎo)引術(shù)等技術(shù)方法與水中康復(fù)有機融合”的理論探尋與循證醫(yī)學(xué)研究，經(jīng)過三年多的實踐與論證，《水中中醫(yī)運動療法》專著終于即將面世，由北京體育大學(xué)出版社正式出版發(fā)行。

01、以預(yù)防保健和慢病康復(fù)為目的

水中中醫(yī)運動療法是在遵循物理治療學(xué)、康復(fù)治療學(xué)、運動療法學(xué)理論基礎(chǔ)上，結(jié)合中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生康復(fù)理念，將水和運動兩大物理治療元素有機融合為一體，借助水的物理特性、水中運動規(guī)律及其康養(yǎng)功效，汲取中醫(yī)運動療法的合理要素，以預(yù)防保健和慢病康復(fù)治療為主要目的的水中養(yǎng)生康復(fù)運動技術(shù)。

水中中醫(yī)運動療法既可用于康復(fù)治療又可用于預(yù)防保健：康復(fù)治療水中中醫(yī)運動療法主要以不同疾病的治療和功能障礙恢復(fù)為主要目的，預(yù)防保健水中中醫(yī)運動療法主要以改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、愉悅身心為主要目的。

水中中醫(yī)運動療法1V1培訓(xùn)

在遵循運動療法基本規(guī)律前提下經(jīng)常進(jìn)行水中中醫(yī)運動療法，不僅可以改善習(xí)練者的身體柔韌性、肌肉力量和平衡能力，增強體質(zhì)，預(yù)防跌倒，美體塑形，培養(yǎng)氣質(zhì)，起到預(yù)防保健和娛樂身心的作用，而且對預(yù)防或治療高血壓、糖尿病、冠心病、帕金森病、胃腸疾病、頸肩痛、腰腿痛、失眠等病癥亦具有一定效果。

02、優(yōu)選成熟、實用的運動技術(shù)

如果能夠在溫泉等優(yōu)質(zhì)水環(huán)境中練習(xí)水中中醫(yī)運動療法，其減肥、排毒、塑形的效果會更快顯現(xiàn)。

現(xiàn)代不良生活方式，如久坐少動、缺乏運動、高熱量飲食等，很容易造成肌肉、筋膜、關(guān)節(jié)囊僵硬，身體肥胖，毒素在體內(nèi)的大量堆積。針對這類人群的需求，結(jié)合溫泉水的特性進(jìn)行水中中醫(yī)運動療法，可以快速提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性，加速體內(nèi)新陳代謝，起到減肥、排毒的良好作用，可以改變弓腰駝背等不良身體姿態(tài)，起到美體塑形的功效，對于改善自身形象和提升自信心亦具有重要作用。

體現(xiàn)功效的關(guān)鍵指標(biāo)可監(jiān)測

我們緊密結(jié)合運動康復(fù)理論和中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生康復(fù)理念，重點篩選了中醫(yī)運動療法中比較成熟、實用的運動技術(shù)，既可供亞健康人群和康復(fù)患者使用，也可作為水中康復(fù)治療師、隊醫(yī)、體育教師和教練員的參考，在不同水環(huán)境下皆適用。

水中中醫(yī)運動療法包括水中中醫(yī)運動療法的基本理論、關(guān)節(jié)與肌肉柔韌性、平衡協(xié)調(diào)性、肌肉力量與耐力、心肺機能訓(xùn)練等內(nèi)容，在《水中中醫(yī)運動療法》一書中有圖文并茂的闡述。

水中中醫(yī)運動療法有史可據(jù)，有理可循，技法清晰，自成體系，特色鮮明，作為國際水中運動康復(fù)的新理念與新方法，可為人類健康做出貢獻(xiàn)。