“每一個(gè)致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關(guān)?！边@是加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授馬修·沃克(Matthew Walker)在其著作《我們?yōu)槭裁此X》(Why We Sleep)中提到的一句話。

Why we sleep 圖 | 網(wǎng)絡(luò)

這句話不是聳人聽聞，晚上睡不好帶來的問題，絕對(duì)不僅僅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各種智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險(xiǎn)。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙?！督】抵袊袆?dòng)(2019—2030年)》指出：當(dāng)前我國成人每日平均睡眠時(shí)間僅為6.5小時(shí);倡導(dǎo)性建議成人每日平均睡眠時(shí)間要保持在7-8小時(shí)。

長期睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)，大大影響正常的學(xué)習(xí)與生活。

良好的睡眠，是一道重要的健康屏障。

山地溫泉康養(yǎng)助眠體驗(yàn)營

為了探索多樣的睡眠干預(yù)方式，尋找能夠改善睡眠的自然療法，南川區(qū)人民政府與國際山地旅游聯(lián)盟(IMTA)在世界自然遺產(chǎn)地金佛山天星小鎮(zhèn)聯(lián)合舉辦“山地溫泉康養(yǎng)助眠體驗(yàn)營”健康惠民活動(dòng)，并委托亞太溫泉研究院全程組織執(zhí)行，現(xiàn)面向社會(huì)招募一批志愿者。

南川金佛山地區(qū)擁有優(yōu)質(zhì)的溫泉資源、森林資源、山地氣候優(yōu)勢，是山地溫泉康養(yǎng)體驗(yàn)的絕佳目的地。本次助眠體驗(yàn)營將整合國內(nèi)一流的專家和專業(yè)機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)“金佛山版”的助眠康養(yǎng)七日療程，在活動(dòng)過程中進(jìn)行循證醫(yī)學(xué)研究，對(duì)體驗(yàn)營參與者的健康指標(biāo)(血壓、血脂、血糖等)與睡眠質(zhì)量參數(shù)(PSQI量表、入睡時(shí)間、有效睡眠時(shí)長)進(jìn)行全程測量，最終進(jìn)行檢測數(shù)據(jù)的整理分析，讓志愿者的睡眠改善情況可以被清晰的量化。本次惠民活動(dòng)的研究結(jié)果將在2021國際山地旅游日·世界遺產(chǎn)名山峰會(huì)上發(fā)布。

通過本次惠民活動(dòng)，志愿者可以收獲：

?免費(fèi)的溫泉康養(yǎng)體驗(yàn);

?快速入眠的技巧;

?有效睡眠時(shí)間延長;

?日間精力增加;

?身體部分指標(biāo)(如血糖、血脂、體重、腰臀比等)有所改善;

?學(xué)習(xí)多項(xiàng)康養(yǎng)知識(shí)(如健康管理、泉修、正念等)。

金佛山杜鵑 圖 | 金佛山官網(wǎng)

金佛山天星溫泉 圖 | 金佛山官網(wǎng)

金佛山天星小鎮(zhèn) 圖 | 金佛山官網(wǎng)

金佛山云海 圖 | 網(wǎng)絡(luò)

金佛山森林溪流 圖 | 網(wǎng)絡(luò)

金佛山森林泉修 圖 | 網(wǎng)絡(luò)

主辦單位

南川區(qū)人民政府

國際山地旅游聯(lián)盟(IMTA)

承辦單位

亞太(重慶)溫泉與氣候養(yǎng)生旅游研究院

課題專家

西南大學(xué)心理學(xué)部教授 雷旭

重慶醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生與管理學(xué)院教授 陳于

體驗(yàn)營基本信息

時(shí)間：5月10日-5月17日

地點(diǎn)：南川金佛山天星溫泉

志愿者人數(shù)：30名

費(fèi)用：健康惠民活動(dòng)，全程免費(fèi)

活動(dòng)安排

志愿者招募條件

入選條件

5月10日至5月17日有連續(xù)8天空閑時(shí)間(原則上中途不能退出);

存在睡眠問題，但不是神經(jīng)性疾病。容易失眠，入睡困難，睡眠淺，睡眠中途容易醒等等(如果您的睡眠沒有問題，那么體驗(yàn)營的內(nèi)容對(duì)您的幫助將非常有限);

年齡及性別：30-70歲;性別不限。

以下人群不適合參與

患有嚴(yán)重的慢性疾病(高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥等);

患有嚴(yán)重的心、肝、脾、肺、腎疾病;

患有急性疾病(包括發(fā)熱);

患有傳染性疾病;

患有免疫缺陷疾病;

患有精神疾病;

懷孕或哺乳期;

外傷以及其他不適合泡溫泉者。

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睡眠困擾是廣泛且持續(xù)的，在中國就有3億人存在不同程度的睡眠問題(詳見《重慶療程式溫泉康養(yǎng)產(chǎn)品探索——溫泉改善睡眠》)。如何通過安全健康手段改善睡眠，是我們一直在努力追求的目標(biāo)!我們期待您的參與!