▎“箱根說康養(yǎng)2021”系列文章之十

康養(yǎng)怎么做，2021聽箱根說。

鹽療法是巖鹽氣溶膠療法的簡稱，在歐洲等地已具有數(shù)百年的運(yùn)用歷史，是一種成熟的自然療法。

此前我們?cè)榻B過波蘭著名的天然鹽療勝地——維利奇卡(Wieliczka)鹽礦，每年就有超過百萬的游客到訪體驗(yàn)鹽和鹽療的魅力。

為了填補(bǔ)中國鹽療康養(yǎng)旅游的空白，今年3月，在重慶舉行的臥龍巴鹽康養(yǎng)小鎮(zhèn)項(xiàng)目暨產(chǎn)業(yè)共建聯(lián)盟簽約儀式上，箱根集團(tuán)聯(lián)合藍(lán)城集團(tuán)與墊江縣人民政府簽約，共同斥資打造中國首個(gè)鹽療康養(yǎng)小鎮(zhèn)。

本期，我們?cè)俅螄@鹽療，從基礎(chǔ)理論的角度分享“鹽療如何使呼吸系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)受益”。

Part.1

什么是鹽療法?

鹽療法是巖鹽氣溶膠療法的簡稱，通過模擬天然鹽礦洞的微氣候環(huán)境，利用巖鹽氣溶膠的物理、化學(xué)特性從而達(dá)到養(yǎng)生的效果。

鹽療對(duì)健康有什么好處呢?

鹽療的益處之一是能幫助你更好地呼吸。根據(jù)肺健康研究所(The Lung Institute)的研究，將鹽的抗菌和消炎特性相結(jié)合，具有協(xié)助清除空氣中傳播的病原體同時(shí)減少過敏反應(yīng)的能力，鹽療是治療哮喘、支氣管炎甚至慢性阻塞性肺病的極佳選擇。

Part.2

鹽療法有哪些形式?

鹽療法有多種形式，總的來說可分為兩類：濕鹽療法和干鹽療法。

濕鹽療法主要是用以鹽為主要成分的混合物漱口，鹽擦洗，鹽水泡浴和體內(nèi)鹽水沖洗。

干鹽療法是指在沒有水分或濕度很低的環(huán)境中進(jìn)行的鹽療法，通常在被稱為“鹽洞”(Salt Cave)的空間進(jìn)行。鹽洞也被稱為鹽室(Salt Room)，有天然和人造的兩種。

干鹽療法包括天然洞穴療法(Speleotherapy)和鹽吸入療法(Halotherapy)。

在鹽洞中開展干鹽療法

根據(jù)鹽療協(xié)會(huì)(the Salt Therapy Association)的解釋，在地表下自然形成的鹽洞、礦穴中利用天然鹽霧進(jìn)行的鹽療被稱為天然洞穴療法(Speleotherapy);使用人造的鹽洞或鹽室，通過鹽療發(fā)生器(Halogenerator)將干鹽氣溶膠充滿鹽洞或房間進(jìn)行的鹽療被稱為鹽吸入療法(Halotherapy)。

人造的鹽洞或鹽室分為主動(dòng)鹽室(Active Salt Room)和被動(dòng)鹽室(Passive Salt Room)。

主動(dòng)鹽室使用鹽療發(fā)生器，讓鹽微粒充滿整個(gè)空間，這樣既可以吸入鹽，也能讓皮膚接觸到鹽。

被動(dòng)鹽室模擬的是在歐洲發(fā)現(xiàn)的天然鹽洞，但并不使用鹽療發(fā)生器，而是用大量的鹽填滿空間。

被動(dòng)鹽室可以使用各種海鹽，許多人選擇使用粉紅色的海鹽。粉色海鹽來自哪里?真正的粉色海鹽來自喜馬拉雅山脈5000英尺(約1524米)深的鹽礦。這種鹽可以是粉色、紅色或白色，所有的顏色都表明了其具有驚人的天然礦物質(zhì)含量。

喜瑪拉雅鹽

干鹽療法除了在鹽洞中進(jìn)行，還可利用鹽吸入器(Salt Inhalers)和鹽燈(Salt Lamps)這樣的工具，在家也容易完成，而且價(jià)格不是太貴。

什么是鹽吸入器? 如何使用鹽吸入器? 鹽吸入器也叫鹽管(Salt Pipe)，是一種可以裝滿粉紅色喜馬拉雅鹽的小型陶瓷裝置。使用這種吸入器時(shí)，你要把嘴放在吸口上，深深地吸氣。鹽吸入器是一種替代治療呼吸道問題的鹽療工具。

喜瑪拉雅鹽燈

另外一種是鹽燈，常見的如喜瑪拉雅鹽燈，它是用一大塊結(jié)實(shí)的喜瑪拉雅水晶鹽手工雕刻而成，中間中空的地方放置有一個(gè)發(fā)熱的燈泡。由于鹽具有吸濕性(吸收水分子)，它可以吸收水分子以及室內(nèi)空氣中的污染物，如霉菌、細(xì)菌和過敏原等。當(dāng)水蒸氣接觸到鹽燈表面時(shí)，污染物便被鹽所吸收。

Part.3

鹽療法的歷史

鹽療法來自希臘語中鹽(halo)的意思，即光環(huán)的意思。鹽療法在美國是一種較新的療法，但它在歐洲等地已經(jīng)使用了數(shù)百年。據(jù)說歐洲人在幾個(gè)世紀(jì)前就開始使用鹽療法了，當(dāng)時(shí)他們注意到在天然的鹽洞里待一段時(shí)間后，呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)得更快。

波蘭維利奇卡鹽礦

在12世紀(jì)的書面記錄中，波蘭就存在以鹽水礦泉浴為特色的溫泉度假村。19世紀(jì)40年代，一位名叫Felix Bochkowsky的波蘭醫(yī)生注意到金屬礦工和煤礦工人往往會(huì)遭遇嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)問題，但鹽礦工人往往比大多數(shù)人更健康。這促使Bochkowsky博士出版了一本關(guān)于鹽對(duì)健康益處的書。

德國巴伐利亞州鹽礦

在第二次世界大戰(zhàn)中，德國的鹽礦被用作防空洞。當(dāng)爆炸發(fā)生時(shí)，人們不得不長時(shí)間呆在礦井里呼吸那里的鹽粒。有趣的是，當(dāng)有呼吸問題的人離開鹽礦時(shí)，呼吸反而變得更輕松了。

Part.4

鹽療為何有效?

所有鹽療法的基本原理都是通過某種形式(濕鹽療法或干鹽療法)與鹽接觸，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)健康的效果。鹽水泡浴和干鹽療法是因?yàn)榫哂懈叨确潘珊蜏p壓的功效而廣為人知。

根據(jù)肺健康研究所的研究，鹽有一些令人難以置信的特性，包括：

• 抗菌

• 消炎

• 消除黏液和加速黏液纖毛運(yùn)輸

• 去除病原體(如空氣中的花粉)

• 降低免疫球蛋白E(IgE)水平，預(yù)防免疫系統(tǒng)過度敏感

Part.5

鹽療對(duì)健康的益處

1、改善呼吸系統(tǒng)問題

鹽療改善呼吸系統(tǒng)問題的機(jī)理是鹽有助于減少炎癥，打開氣道，同時(shí)幫助呼吸系統(tǒng)清除過敏原和毒素。根據(jù)鹽療協(xié)會(huì)的解釋，鹽療法可以緩解以下呼吸系統(tǒng)問題：

• 哮喘

• 過敏支氣管炎

• 普通感冒

• 慢性阻塞性肺病

• 囊性纖維化

• 耳部感染

• 鼻竇炎

• 吸煙者咳嗽

鹽療協(xié)會(huì)還指出，對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病，低濃度、循序漸進(jìn)的使用干鹽和堅(jiān)持干預(yù)治療是取得成功的關(guān)鍵因素。這些均有科學(xué)依據(jù)，2017年發(fā)表的一項(xiàng)雙盲、對(duì)照的試點(diǎn)研究觀察了鹽吸入療法對(duì)臨床診斷為輕度哮喘、未接受任何抗炎治療的幼兒(5歲至13歲)的影響。

在7周的時(shí)間里，29名兒童在配有鹽發(fā)生器的鹽室里接受了14次鹽療，而另外26名兒童則被安排在沒有鹽發(fā)生器的鹽室里。接受鹽療的那組在支氣管超反應(yīng)性(BHR)方面有顯著改善。研究人員得出結(jié)論，帶有鹽發(fā)生器的鹽室可能對(duì)輕度哮喘兒童有一些有益的影響。多項(xiàng)研究也證實(shí)了鹽療對(duì)慢性阻塞性肺疾病患者有積極作用，肺功能的改善和血壓的降低效果也十分顯著。

鹽療改善呼吸系統(tǒng)問題

2、改善皮膚問題

將干鹽療法作為一種皮膚護(hù)理方法，對(duì)各種不同皮膚問題的人均有一定的幫助，包括：

• 痤瘡

• 老化

• 皮炎

• 皮膚干燥/干裂

• 濕疹

• 瘙癢

• 銀屑病

• 皮疹

• 玫瑰痤瘡

• 皮膚腫脹/感染

鹽療改善皮膚問題

科學(xué)研究也表明，濕鹽療法可以增加皮膚水分，改善皮膚粗糙和皮膚發(fā)紅，這也使之成為緩解濕疹和其他干燥皮膚問題的一個(gè)優(yōu)選。發(fā)表在《國際皮膚病學(xué)雜志》(the International Journal of Dermatology)上的一項(xiàng)研究讓過敏性干燥皮膚的志愿者將一只手臂浸在含有5%死海鹽的沐浴液中15分鐘，另一只手臂浸在自來水中作為對(duì)照。

結(jié)果表明，浸泡在鹽水中的手臂，皮膚屏障功能和角質(zhì)層的水合作用有改善，皮膚粗糙狀況和炎癥也有所減少。研究人員主要將死海鹽浸泡對(duì)皮膚的好處歸因于其豐富的鎂含量。

3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能

鹽的抗菌特性非常出彩，這也是鹽被廣泛用于食品保鮮的原因。研究表明，鹽可以減少食物中的細(xì)菌污染，這些細(xì)菌是導(dǎo)致人類主要疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

研究還證明了鹽吸入療法能夠增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。作為慢性支氣管炎患者綜合治療方法的一部分，鹽吸入療法除了改善肺功能外，還可將降低的免疫力逐步恢復(fù)到正常狀態(tài)。

4、減少炎癥

曼徹斯特大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，鹽的另一個(gè)主要好處是它能減少炎癥。這是一個(gè)極大的優(yōu)勢，因?yàn)檠装Y是大多數(shù)疾病的根源。

根據(jù)以動(dòng)物為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的研究，可以通過在高滲溶液(一種鹽濃度較高的溶液)中泡浴來緩解炎癥。這種含鹽液體也能在使用繃帶時(shí)減少炎癥。

高滲溶液似乎能在皮膚中產(chǎn)生滲透梯度(osmotic gradient)。滲透梯度是由水分子引起的壓力，它迫使水從高水勢(低濃度)地區(qū)移動(dòng)到低水勢(高濃度)地區(qū)。研究人員指出，這就解釋了為什么已知的鹽溫泉可以改善與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥相關(guān)的疼痛。

Part.6

鹽療法有副作用嗎?

鹽療法的副作用包括輕微咳嗽、胸悶或流鼻涕。鹽療法提供者通常解釋說，這是鹽清除肺部和氣道中的粘液和毒素的結(jié)果。所以不建議有發(fā)燒、傳染性疾病、開放性傷口、癌癥、嚴(yán)重高血壓、精神障礙或活動(dòng)性肺結(jié)核的人以及孕婦使用鹽療。有其他健康問題的人在嘗試鹽霧療法或任何其他形式的鹽療法之前建議先和醫(yī)生溝通。

鹽療還有沒有其他危險(xiǎn)呢?根據(jù)美國哮喘和過敏基金會(huì)(The Asthma and Allergy Foundation of America, AAFA)的說法：吸入濃鹽(高滲鹽水)已被證明會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致咳嗽和分泌黏液，這可能會(huì)使一些人的哮喘惡化。對(duì)于大多數(shù)哮喘患者，鹽療法只能說貌似是安全的。因?yàn)椴煌娜丝赡苡胁煌姆磻?yīng)，所以使用鹽療法一定要先咨詢醫(yī)生，了解清楚情況。